Günümüzde stres kelimesini duymayan kalmýþ mýdýr acaba? Modern çaðýn bir hastalýðý olan stres, hayatýmýzýn bir parçasýdýr.

Toplumsal bir varlýk olan insan, bulunduðu çevredeki deðiþimler ( aile iliþkileri, iþ iliþkileri, eðitim sorunlarý, iþsizlik, trafik vs.) sonucunda etkilenebilir ve bu etkilenme sonucunda doðal bir duygu olan “stres” ile tanýþýr.

Stres, bireysel ve benzersizdir. Her insaný farklý etkileyebilir.

Zihinsel, fiziksel, duygusal kontrolü saðlamak için stres döngüsünü anlayarak, stresi yönetmek gerekir. Stresin küçük miktarý, sýnavlar dahil olmak üzere yapacaðýmýz diðer iþlerde bizi çalýþmaya iterek performansýmýzý artýrabilir.

Yüksek miktarda stres ise bizi olumsuz etkileyebilir.

Özellikle bugünlerde LYS sýnavýna girecek olan öðrenciler, sýnav öncesi kendilerini baský altýnda hissederek strese girebilirler. Bu durum öðrencinin saðlýðýný etkileyebilir. Öðrenci, sýnav sonucunda düþük performans göstereceðini düþünerek etraftan (ebeveyn, arkadaþ,akraba) gelebilecek tepkilerden çekinebilir. Bu düþünce ona korkuyla beraber stresi getirir.Ve aþýrý kaygý, öðrencinin sýnava odaklanmasýný olumsuz etkiler. Çalýþma sýrasýnda, kendini derse vermede ve okuduklarýný hatýrlamada zorluk çekebilir.

Stresten uzak olan öðrenci ise neleri bildiðini, neleri bilmediðini bilir, akýlcý düþünür. Sýnavýn kiþiliðini deðil, sadece akademik bilgiyi ölçtüðünün farkýndadýr. Bu yýl LYS sýnavýný kazanamazsa, seneye hazýrlanýp, tekrar sýnava girebileceðini bilir.

Stresin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal belirtilerinden bazýlarý :


. Saðlýk sorunlarý ( baþaðrýsý, mide ve kalp rahatsýzlýklarý )
. Depresyon
. Öfke patlamalarý
. Kaygý ve uykusuzluk
. Terleme,
. Alkol, uyuþturucu ve sigara kullanýmý
. Ýnsanlara güvensizlik, baþkalarýný suçlama
. Konsantrasyon ve karar vermede güçlük


Yaþam kalitesinin artýrýlmasý açýsýndan, stresle baþa çýkmak gerekir.

Stresle nasýl mý baþa çýkmalýyýz?


. Yeterli ve düzenli uyku, egzersiz, iyi beslenme ile saðlýklý olmaya çalýþmalýyýz.

. Stres durumunda kendinizden baþka bir yere odaklanmaya çalýþýn. Sosyalleþmeye zaman harcayýn

. Gevþeme ve nefes egzersizleri size yardýmcý olabilir.

. Ailenizden biriyle veya arkadaþýnýzla kiþisel sorunlarýnýzý çözmek için konuþun.

. Zamaný iyi kullanýn. Yapacaðýnýz çalýþmalarý planlayarak uygulayýn.

. Pozitif düþünce geliþtirerek, gülmeyi hiçbir zaman unutmayýn. Gülmek ruh halimizi olumlu etkiler.

. Kaygý ileri derecede ise uzman yardýmý almaktan kaçýnýlmamalýdýr.


Yaþadýðýmýz sorunlara karþý pasif davranmayarak çözüm yollarýný aradýðýmýz sürece stres bizden uzak durur.

Theodore Roosevelt 'ýn “ Nerede olursanýz olun, elinizdekilerle yapabileceðinizi yapýn.” sözünü hiçbir zaman unutmayalým.


feride serin